Alternative tentante de mic dejun pe care oricine le poate stăpâni

Te-ai săturat de aceleași fulgi de ovăz vechi? Pregătește-te pentru o săptămână plină de aromă. Micul dejun poate fi cea mai importantă masă a zilei, dar nu trebuie să fie plictisitor. Cu aceste 10 combo-uri creative, poți accelera apetitul în fiecare dimineață. Folosind produse de bază găsite în cămară și bucătărie, este simplu să creezi mâncăruri tentante care să satisfacă o gamă largă de papile gustative, cu suficientă varietate pentru a produce noi mese în fiecare zi a săptămânii.

Nuci peste noapte

Ați auzit de ovăz peste noapte, dar această răsucire tentantă este o alternativă mai ușoară. Păstrați-vă cămara pentru un sortiment de nuci și semințe sau cumpărați doar o pungă mixtă. Adăugați lapte de migdale sau de cocos într-un castron, amestecați nucile cu un strop de extract de vanilie, apoi lăsați-le să stea peste noapte. O lingură opțională de iaurt favorizează un gust mai tanger, în timp ce soiul grecesc mai cremos adaugă textură; Joacă-te cu ingredientele pentru a-ți găsi amestecul ideal. Dimineața, te vei trezi cu un castron plin de proteine, fără ovăz, plin de aromă. Completați-l cu fructe amestecate și aveți un mic dejun hrănitor care este realizabil în fiecare zi. Aceasta este o opțiune bogată în grăsimi, dar fibrele bogate și antioxidanții vă vor ține sătul până la prânz. Amestecarea selecției dvs. de nuci, semințe și fructe oferă acestui tratament gustos o varietate nesfârșită.

cum să faci un oraș în mică alchimie

DIY perfect

Parfaiturile s-au înălțat la noi culmi, restaurantele de primă clasă cu cești pline de ingrediente. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de un întreg cărucior de băcănie pentru a răzui o masă fructată de dimineață. Luați doar o ceașcă de iaurt preferat, câteva nuci și semințe și un sortiment de fructe, amestecați-le și voilà! Aveți singuri o masă perfectă pentru acele dimineți pline, în mișcare. Completați-l cu scorțișoară sau strop de zahăr pentru un plus de aromă și lăsați ingredientele rămase să fiarbă peste noapte pentru un fulgi de ovăz fără ovăz, ca și opțiunea anterioară, a doua zi dimineața.

Pâine prăjită tentantă

Pâinea prăjită nu trebuie să fie doar pâine și unt. Varietatea mare de unturi de nuci de pe piață face ca pâinea prăjită să fie ușor și la fel de rapidă, cu puțin mai multă varietate. De la alune de pădure până la vanilie chai, slănină cu unt de arțar și chiar opțiuni savuroase, calde și picante, încercați să schimbați pâinea prăjită încercând una dintre aceste noi arome inovatoare.

Pâine prăjită cu avocado în straturi

Restaurantele taxează cel mai mare dolar pentru acest mic dejun de bază, așa că de ce să nu economisiți niște bani și să-l pregătiți singur? Adăugați un strat gros de avocado (sau pur și simplu mergeți cu șuncă cu guacamole gros) și acoperiți-l cu ou fiert, legume și brânză. Acest fel de mâncare tentant poate deveni un lucru de zi cu zi atunci când ai ingredientele de bază la îndemână. Adăugarea de ouă și legume care sunt deja în frigider este necesar pentru a înviora acest favorit de mic dejun.

Smoothie dulce

Dacă aveți fructe în bucătărie și lapte în frigider, puteți pregăti un smoothie în doar câteva minute. Dacă ai tendința de a nu păstra lucrurile proaspete, magazinele alimentare se aprovizionează cu soiuri gata preparate, așa că acest mic dejun deja ușor a devenit și mai accesibil. Indiferent dacă vă amestecați propriile căpșuni și banane cu un strop de suc de portocale sau amestecați o varietate de fructe de dragon gata de consumat, acest tratament dulce rămâne un produs de bază, ușor de făcut pentru oricine.

Taco tentant

Au rămas tacos de aseară? Transformă-le într-un mic dejun savuros prin stratificarea unei tostada cu carne, sos, smântână și legume și ești gata. Dacă îți este poftă de ceva sățios, acesta are cu adevărat un pumn și îl poți face mai hrănitor încărcând legumele sau lăsând crema. În funcție de ingrediente, îl poți transforma chiar și pe acesta într-o luptă pentru un boost real de proteine.

B-fast Pizza

Cine a spus că pizza e doar pentru cină? Transformați favoritul cinei într-un aliment de bază pentru micul dejun, schimbând sosurile grele cu un amestec mai ușor de albușuri, brânză, cârnați de curcan, roșii și arpagic. Dacă diminețile tale sunt aglomerate, această opțiune este ușor de luat din mers: folosește o pită grea, care este ușor de pliat, iar micul dejun te poate urma aproape oriunde.

Coafuri anii 20 par scurt

Bol pentru smoothie

O versiune mai sățioasă a mai multor produse preferate, acest apel de trezire dulce combină un smoothie gata preparat cu nuci, semințe și chiar mai multe fructe pentru un amestec de umplutură care se simte înalt. Doar amestecați-vă propriul smoothie și turnați-l într-un castron, adăugați nuci deasupra și acoperiți-l cu câteva fructe de pădure.

Snack bar cu lapte aromat

Aceasta este una simplă, este și o opțiune pe care mulți oameni o neglijează. Dacă fugiți pe ușă în fiecare dimineață, profitați la maximum de snack barurile și sortimentul de lapte din piața dvs. Multe lapte ambalate cu nutrienți sunt disponibile în soiuri de vanilie, ciocolată, căpșuni și banane, care le fac orice altceva decât cele de bază, în timp ce snack-urile variază de la ovăz și nuci clasice la plăcintă cu cremă de banane și creme brulee. Aprovizionați-vă și luați combo-ul preferat pe drumul de ieșire. Cu atât de multe arome de încercat, acesta este un combo de care nu te vei sătura niciodată.

Roll-up de dimineață

Pune-te pe un rulou adăugând legume și brânzeturi într-o tortilla de făină, încălzind-o și ieșind. Ceapa, ciupercile și spanacul sunt deja la îndemână și se rulează rapid în fiecare dimineață cu o felie de cheddar. Sau, luați restul de broccoli de aseară, amestecați-l cu brânză și bucurați-vă de un nou mic dejun brânză, care este atât sățios, cât și aromat. Rulați orice combinație doriți în tortilla, încălziți și mâncați.