Este posibil să te faci mai înalt?

Cu toții probabil ne-am întrebat dacă este posibil să ne schimbăm înălțimea odată ce am terminat ultima perioadă de creștere. Există modalități naturale și sănătoase de a face acest lucru? Merită măcar încercat? Înălțimea depinde de o serie de factori, dintre care unii ar putea fi capabili să-i controlăm, așa că merită încercat dacă creșterea înălțime se află pe lista ta de priorități. Dacă nimic altceva, încorporarea câtorva dintre aceste schimbări de stil de viață vă va îmbunătăți cu siguranță sănătatea și bunăstarea, așa că este un câștig indiferent!

Imbratiseaza genetica

Genetica este un factor major și îl poți considera responsabil în proporție de 60 până la 85% pentru înălțimea ta. Moștenim secvențe specifice de ADN, dar știința încă își dă seama cum exact aceste secvențe și genele înrudite afectează creșterea și când creșterea se oprește. Oamenii de știință încă descoperă noi variante de gene. În general, genetica joacă cel mai important rol în cât de înălțime vom crește. Alți factori mai mici contribuie și ei la înălțimea noastră. Cu toate acestea, înțelegerea și îmbrățișarea faptului că nu putem chiar să mergem împotriva naturii și să ne creștem drastic înălțimea ar trebui să fie primul pas în această călătorie.

Concentrați-vă pe nutriție

Alți factori de mediu, cum ar fi nutriția, contribuie la creșterea înălțimii unei persoane. Este esențial să aveți o dietă sănătoasă echilibrată în timpul copilăriei și adolescenței. După aproximativ 18 sau 20 de ani, omul mediu încetează să crească, indiferent de ceea ce mănâncă. O dietă bine echilibrată ar trebui să includă multe fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​și lactate. De asemenea, este foarte important să se limiteze aportul de zahăr și grăsimi saturate. Deși s-ar putea să nu te facă mai înalt la vârsta adultă, o dietă sănătoasă menține oasele sănătoase, ceea ce poate îmbunătăți postura.

Încearcă suplimentele

Orice creștere majoră a înălțimii se întâmplă din cauza creșterii oaselor lungi, cum ar fi umorul din partea superioară a piciorului. După pubertate, aceste oase lungi încetează să se mai lungească și nu mai putem face nimic. De aceea este foarte important să se mențină sănătatea oaselor în timpul și după adolescență. Calciul și vitamina D sunt excelente pentru a evita osteoporoza. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că administrarea de suplimente vă va influența direct înălțimea, așa că dacă ați văzut suplimente care fac aceste afirmații, asigurați-vă că consultați și un medic.

Acordați atenție posturii

Acum că am stabilit că nu există multe lucruri pe care le poți face pentru a crește mai înalt în afară de a duce un stil de viață sănătos, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a părea mai înalt. Din cauza stilului de viață în mare parte sedentar, mulți oameni au o postură proastă. Menținerea activă, concentrarea pe a sta în picioare și evitarea cocoșării vă vor ajuta cu siguranță să vă exprimați întreaga înălțime. Practicați cu atenție postura corectă ori de câte ori vă amintiți: capul drept, cu bărbia paralelă cu podeaua, umerii confortabil în spate și în jos și abdomenul ușor îndoit pentru a susține corpul.

Dezvoltați o rutină de somn sănătoasă

În timpul somnului, corpul nostru eliberează diverși hormoni și tinde spre multă recuperare fizică, așa că este întotdeauna o idee bună să nu ne zgârim cu somnul, mai ales în perioada pubertății. O lipsă semnificativă de somn ar putea cauza probleme majore de sănătate, inclusiv reducerea ratei de creștere. Nu există studii care să lege lipsa somnului direct de înălțimea redusă. Cu toate acestea, problemele de somn pot cauza un „scor de pubertate” mai scăzut, ceea ce înseamnă că ar putea interfera cu creșterea și dezvoltarea.

Pantofi la salvare

Iată o modalitate ușoară de a arăta mai înalt instantaneu: poartă pantofi cu tocuri mai înalte. Nu trebuie să fie neapărat exagerat – chiar și pantofii de sport groși vă vor face treaba dacă nu vă plac cizmele cu toc. De asemenea, poți fi creativ purtând branțuri specifice în interiorul pantofilor pe care îi ai în prezent, ceea ce îți va oferi un mic impuls într-un mod mai subtil. Amintiți-vă doar că pantofii care ridică călcâiul și exercită mai multă presiune pe balonul piciorului pot avea repercusiuni negative asupra sănătății pe termen lung.

Haine care te fac să pari mai înalt

Concentrați-vă pe haine strânse, cum ar fi blugi skinny și cămăși mulate, pentru a vă oferi o margine verticală. Îți fac instantaneu corpul să arate mai lung. Purtarea dungi orizontale poate păcăli ochiul să creadă că ești mai înalt decât ești. Evita tinutele largi, deoarece acestea iti vor micsora vizual corpul.

nintendo switch lite cyber monday 2019

Începeți să lucrați

Antrenamentul ar trebui să fie mai mult o alegere a stilului de viață decât o corvoadă, așa că alegeți o activitate care vă place. Pentru a avea impact asupra înălțimii tale percepute și pentru a crește sănătatea, nu trebuie să dezvolți mușchi extremi sau să devii prea slab. Nu numai că te simți mai puternic și mai în formă îți va oferi încredere pentru a te face să stai mai înalt, ci îți poate îmbunătăți și postura.

Ce sa nu faci

Un cuvânt de precauție cu privire la toate sfaturile de pe internet despre creșterea înălțimii: lucruri precum întinderea, săritul, exercițiile de agățat cu greutăți cu curele, pastile miraculoase și diete specifice nu te vor face să crești mai înalt. Acestea sunt în mare parte mituri fără nicio dovadă că funcționează. Puteți include stretching sau sărituri, dar faceți-o din motivul potrivit - sănătatea dvs. generală.

Iubeste-te

Cu toții avem ceva ce ne-am dori să putem schimba despre noi înșine și este adesea ceva genetic de care suntem blocați biologic. Uneori avem nevoie doar de o reamintire că nu trebuie să ne epuizăm stresându-ne pentru fiecare mică parte a aspectului nostru. Prin toate mijloacele, încercați câteva dintre lucrurile menționate mai sus, dar nu uitați că scopul dvs. principal ar trebui să fie să vă acceptați așa cum sunteți. Concentrarea pe iubirea de sine și investirea energiei în îmbunătățirea stării de bine, atât mental, cât și fizic, poate duce la creșterea încrederii. Și odată ce ești acolo, creșterea înălțimii s-ar putea să nu mai conteze atât de mult.